구내염 빨리 낫는법, 아플때 절대 하지 말아야 할 2가지

구내염 빨리 낫는법: 비타민B 보충으로 통증 완화하기

입안에 하얀 염증이 생기면 밥도 제대로 못 먹고 말도 제대로 못 해서 정말 괴롭죠? 구내염이 자주 생기는 분들은 구내염 빨리 낫는법을 찾아보고 여러 가지 시도도 해보지만, 효과를 보지 못하는 경우가 많아요.

저도 구내염이 정말 자주 생기는 체질이라, 어렸을 때부터 구내염 때문에 고생을 많이 했어요. 심할 때는 1년 내내 구내염이 생길 정도였답니다. 이런 경험 덕분에 여러 방법을 시도해봤는데요, 구내염 빨리 낫는 방법 진짜 효과를 본 것은 비타민B 보충이었어요.

비타민B

비타민B 보충의 중요성

비타민B는 스트레스, 피로, 면역력 저하 등 여러 이유로 부족해지기 쉬운데, 이게 구내염의 원인 중 하나가 되거든요. 그래서 저는 비타민B가 풍부하게 함유된 종합 비타민 영양제를 꾸준히 섭취하고 있어요. 이 방법을 실천한 이후로 구내염 발생 횟수도 줄어들고, 염증이 생겨도 훨씬 빨리 회복되더라고요.

저 또한 효과를 보고 있는 중입니다!

비타민 B가 풍부한 영양제 보기

Tip: 비타민B가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 닭고기, 돼지고기, 달걀, 우유, 녹황색 채소 등이 비타민B의 좋은 공급원입니다.

함께 하면 좋은 대처법

1. 구강 건조 예방하기

입으로 숨 쉬는 습관이 있다면 구강이 쉽게 건조해질 수 있어요. 물을 자주 마셔서 입안을 촉촉하게 유지하는 게 중요해요.

2. 워터픽 사용하기

잇몸이 약해서 양치질 할 때 피가 나거나 상처가 생기는 분들께는 워터픽 사용을 추천 드려요. 처음엔 수압 때문에 아플 수 있지만, 구강 내 세균과 플라그를 제거하는 데 효과적이에요.

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3. 충분한 수면

피곤하면 면역력이 저하돼서 구내염이 더 자주 생길 수 있어요. 하루 8시간 이상 충분히 자는 게 중요해요. 숙면을 취하기 어려운 분들은 수면 영양제를 고려해보세요.

4. 영양 섭취

맵고 짠 음식, 뜨거운 음식은 피해야 해요. 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹고, 비타민과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 음주와 흡연은 피해야 해요.

5. 병원 진료

구내염이 심하면 치과나 이비인후과에서 진료를 받는 게 좋아요. 구강용 연고나 스테로이드제를 처방받으면 도움이 될 수 있어요.

절대 하지 말아야 할 것들

1. 자극하기

면봉으로 염증을 긁거나 누르면 안 돼요. 세균 감염의 위험이 커지고 염증이 악화될 수 있어요.

2. 가글액 자주 사용하기

알콜계 가글액을 과도하게 사용하면 오히려 구강이 건조해져서 염증 통증이 더 심해질 수 있어요. 미온수를 자주 섭취하는 게 더 효과적이에요.

구내염의 원인과 예방

구내염의 원인은 매우 다양하지만, 비타민B 보충과 함께 충분한 수면과 올바른 구강 관리 습관을 유지하면 구내염 으로부터 벗어날 수 있어요. 만약 구내염이 2주 이상 지속되거나 심한 통증을 유발한다면, 병원에서 진료를 받는 것이 가장 좋은 방법이에요.

 

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